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 La salle de sport

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deji
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MessageSujet: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeLun 11 Jan - 21:44

Bienvenue dans notre salle de sport !

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeLun 11 Jan - 21:48

J'ai repris un abonnement d'un an dans une salle de sport et j'ai eu l'occasion de lire que tu faisais également de l'exercice Lost ?!

Je vous propose de venir parler de sport ici Smile Nos 10 petits doigts seront bien musclés grâce à ce topic lol!

Aujourd'hui, reprise du boulot après les congés et du fait, début à la salle. Bien content d'être inscrit, ça fait un bien fou.

Pour ceux qui font du sport, quels sont vos programmes d'entrainement ?

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMar 12 Jan - 10:34

Donc oui j'ai commencé la musculation, je vais probablement aussi en faire en salle, 3 fois par semaine soit 6h en salle.
Je commence à peine, donc je commence doucement logique.
Des séries de 15 pompes, voir 20, des séries de 40 abdominaux, je fais la plupart du temps 3 séries.
Après un pote à une grosse barre j'y met 16 kilos, et la porte de haut en bas, 20 fois
puis en inversant les mains 20 fois, et développé couché 25 fois. & sa 3 série à chaque fois pour tous.

Un bon début je trouve, deux fois par semaine, puis franchement sa fait vachement du bien ! J'adoore et je comprends ma douleur au moins, c'est pas dû à la flemme.

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMar 12 Jan - 11:24

Ah c'est vrai qu'au début, tu es crevé quand tu fais de la muscu... Mais ensuite, tu prends l'habitude et ça va mieux...

Ce qui fait beaucoup de bien, c'est la douche chaude ensuite !!!!

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMar 12 Jan - 11:38

On arrive à en faire pendant une heure pour le moment
en parlant de ça je vais en faire à 10h Smile

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMar 12 Jan - 20:55

Pour ma part :

Lundi : Cardio + abdos + bras (biceps / triceps) + dos
Mardi : Cardio + adbos + pectoraux + épaules
Mercredi : repos du corps
Jeudi : cf Lundi
Vendredi : cf mardi
Samedi : Eh, oh pas fou non ?!
Dimanche : N'insistez pas j'vous dis... lol!

J'avais ce programme durant mes années d'entrainement (il y a quelques années) et ça marche super ^^

Et toi Dyo, tu devais avoir une discipline strict avec les arts martiaux ! Tu continu quelque chose en ce moment ?

Y a t'il des phases de gainages intense par exemple ?

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMer 13 Jan - 22:36

Bon, je vous regarde faire, je compte vos exercices puis je fais comme vous..

Oui, oui, vous savez une douche bien chaude et un peu de détente..
C'est mon exercice préféré..

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMer 13 Jan - 22:59

Houla non, pas pour l'instant... Je fais de la muscu au boulot ça oui, il y a des semaines où je soulève jusque 10 tonnes/8 heures... Bon, maintenant, avec ma new place, je ne soulèverai plus de poids...

En effet, la période où je faisais du karaté était aussi la période salle de musculation... L'un n'allait pas sans l'autre si on voulait avancer... De la muscu pour la puissance, l'arrêt brusque des mouvements et la stabilité, et du karaté pour ne pas rigidifier les muscles et perdre de la souplesse...

Le plus dur mouvement de gainage qu'y était imposé était la scéance d'abdos, la tête relevée et les jambes en ciseau, le tout avec une personne de 90 kg (le prof) debout sur les abdos... Là, on peut dire que l'on souffrait mais c'était super efficace...

Sinon, les katas, l'exercice suprême pour ce muscler les bras, dos et abdos... Car tous ces mouvements réalisés dans le vide, sont executés à pleine puissance... Tous les muscles sont donc contractés à tout moment...

Les pompes sont aussi très efficaces... J'en faisais simplement une vingtaine au lever du lit et en quelques mois, le dorsal latéral s'était très développé... Une taille en v bien dessinée... Et ce système permet de garder ce dorsal développé longtemps même si on ne fait plus de musculation...

Je l'ai toujours maintenant d'ailleurs... Dès que je contracte ces muscles, mes épaules remontent et les biceps se dessinent...

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMer 13 Jan - 23:19

... deji aussi il dessine.. wouhahahahaha..

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 14 Jan - 13:20

Oui au bout de quelques mois, les résultats commencent à arriver.
Moi avant de me coucher j'aime bien séance de pompe et abdo, après je suis claqué, et je dors super bien Smile

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 14 Jan - 21:37

Pouic-Pouic a écrit:
... deji aussi il dessine.. wouhahahahaha..

Oui, c'est vrai lol!

bon, ici, le but est aussi de se dessiner... et ne dis pas "auto portrait" (anticipation de vannes^^)

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 14 Jan - 22:44

moi je fait du sport depuis samedi
de la boxe , du sky , du oulaop , je cours apres un chat , je golf !!

pff j'suis crevé devans ma wii !!

mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 14 Jan - 22:47

mdrrrr Dr...

Attention à la télé, paraît qu'il y en a pas mal qui ont pété leur écran avec leur trop grand swing... mdr

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 14 Jan - 23:04

ca va moi c encore une bonne tele avec une vrai vitre devant ! lol
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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeVen 15 Jan - 0:16

deji a écrit:
Pouic-Pouic a écrit:
... deji aussi il dessine.. wouhahahahaha..

Oui, c'est vrai lol!

bon, ici, le but est aussi de se dessiner... et ne dis pas "auto portrait" (anticipation de vannes^^)


Mdr... c'est pô juste !!! Si tu me piques mes vannes, qu'est-ce que je vais devenir moi dans ce topic de durs à cuire ?

Tu me connais trop bien... je ne sais même plus lancer une connerie sans qu'elle soit attendue.. Zut alors!!

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeSam 16 Jan - 23:44

Disons que nous avons le même humour avec nos jeux de mots Smile

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeDim 17 Jan - 17:51

Smile Bien dit Maître Capello.. ^^

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeLun 18 Jan - 0:24

On fait chauffer nos neurones... c'est du sport aussi ^^

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMar 19 Jan - 23:24

Petite séance de fitness...

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMar 19 Jan - 23:28

ha ca j'aime bien comme sport La salle de sport 934896

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMer 20 Jan - 21:59

sa ve dirre qoua ? c'on cest pa mocalisez nou lé mek ?

On à osi dé neraune ai on ses sans sairvir !


Note : si vous arrivez a me relire, vous êtes très fort... j'ai dû réfléchir pour faire autant de faute lol!

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeMer 20 Jan - 22:13

Mort de rire

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 21 Jan - 0:37

Je fais également du sport tous les samedi matin, du Handfauteuil

Et également du VTT

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 21 Jan - 20:59

ça se joue comment le hand fauteuil ?

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MessageSujet: Re: La salle de sport   La salle de sport Icon_minitimeJeu 21 Jan - 22:52

deji a écrit:
sa ve dirre qoua ? c'on cest pa mocalisez nou lé mek ?

On à osi dé neraune ai on ses sans sairvir !


Note : si vous arrivez a me relire, vous êtes très fort... j'ai dû réfléchir pour faire autant de faute lol!

XPTDR.. Smile

J'ai tout compris du 1er coup... habituée aux problèmes de mocalisation de Michel.. le fils de Dany Boon.. (voir à 2'30")