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Séries Chronicles
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Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
Donc oui j'ai commencé la musculation, je vais probablement aussi en faire en salle, 3 fois par semaine soit 6h en salle. Je commence à peine, donc je commence doucement logique. Des séries de 15 pompes, voir 20, des séries de 40 abdominaux, je fais la plupart du temps 3 séries. Après un pote à une grosse barre j'y met 16 kilos, et la porte de haut en bas, 20 fois puis en inversant les mains 20 fois, et développé couché 25 fois. & sa 3 série à chaque fois pour tous.
Un bon début je trouve, deux fois par semaine, puis franchement sa fait vachement du bien ! J'adoore et je comprends ma douleur au moins, c'est pas dû à la flemme.
Dyonisos Admin
Nombre de messages : 8203 Age : 48 Localisation : Charleroi (Belgique) Réputation : 35 Points de forum : 6366 Date d'inscription : 01/04/2008
On arrive à en faire pendant une heure pour le moment en parlant de ça je vais en faire à 10h
deji Le gribouilleur du fofo
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
Lundi : Cardio + abdos + bras (biceps / triceps) + dos Mardi : Cardio + adbos + pectoraux + épaules Mercredi : repos du corps Jeudi : cf Lundi Vendredi : cf mardi Samedi : Eh, oh pas fou non ?! Dimanche : N'insistez pas j'vous dis...
J'avais ce programme durant mes années d'entrainement (il y a quelques années) et ça marche super ^^
Et toi Dyo, tu devais avoir une discipline strict avec les arts martiaux ! Tu continu quelque chose en ce moment ?
Y a t'il des phases de gainages intense par exemple ?
Pouic-Pouic Modératrice
Nombre de messages : 7017 Age : 55 Localisation : at home Humeur : Comme la météo, variable Réputation : 12 Points de forum : 4353 Date d'inscription : 12/04/2008
Houla non, pas pour l'instant... Je fais de la muscu au boulot ça oui, il y a des semaines où je soulève jusque 10 tonnes/8 heures... Bon, maintenant, avec ma new place, je ne soulèverai plus de poids...
En effet, la période où je faisais du karaté était aussi la période salle de musculation... L'un n'allait pas sans l'autre si on voulait avancer... De la muscu pour la puissance, l'arrêt brusque des mouvements et la stabilité, et du karaté pour ne pas rigidifier les muscles et perdre de la souplesse...
Le plus dur mouvement de gainage qu'y était imposé était la scéance d'abdos, la tête relevée et les jambes en ciseau, le tout avec une personne de 90 kg (le prof) debout sur les abdos... Là, on peut dire que l'on souffrait mais c'était super efficace...
Sinon, les katas, l'exercice suprême pour ce muscler les bras, dos et abdos... Car tous ces mouvements réalisés dans le vide, sont executés à pleine puissance... Tous les muscles sont donc contractés à tout moment...
Les pompes sont aussi très efficaces... J'en faisais simplement une vingtaine au lever du lit et en quelques mois, le dorsal latéral s'était très développé... Une taille en v bien dessinée... Et ce système permet de garder ce dorsal développé longtemps même si on ne fait plus de musculation...
Je l'ai toujours maintenant d'ailleurs... Dès que je contracte ces muscles, mes épaules remontent et les biceps se dessinent...
Pouic-Pouic Modératrice
Nombre de messages : 7017 Age : 55 Localisation : at home Humeur : Comme la météo, variable Réputation : 12 Points de forum : 4353 Date d'inscription : 12/04/2008
Oui au bout de quelques mois, les résultats commencent à arriver. Moi avant de me coucher j'aime bien séance de pompe et abdo, après je suis claqué, et je dors super bien
deji Le gribouilleur du fofo
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
ca va moi c encore une bonne tele avec une vrai vitre devant ! lol
Pouic-Pouic Modératrice
Nombre de messages : 7017 Age : 55 Localisation : at home Humeur : Comme la météo, variable Réputation : 12 Points de forum : 4353 Date d'inscription : 12/04/2008
bon, ici, le but est aussi de se dessiner... et ne dis pas "auto portrait" (anticipation de vannes^^)
Mdr... c'est pô juste !!! Si tu me piques mes vannes, qu'est-ce que je vais devenir moi dans ce topic de durs à cuire ?
Tu me connais trop bien... je ne sais même plus lancer une connerie sans qu'elle soit attendue.. Zut alors!!
deji Le gribouilleur du fofo
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
Disons que nous avons le même humour avec nos jeux de mots
Pouic-Pouic Modératrice
Nombre de messages : 7017 Age : 55 Localisation : at home Humeur : Comme la météo, variable Réputation : 12 Points de forum : 4353 Date d'inscription : 12/04/2008
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
On fait chauffer nos neurones... c'est du sport aussi ^^
Pouic-Pouic Modératrice
Nombre de messages : 7017 Age : 55 Localisation : at home Humeur : Comme la météo, variable Réputation : 12 Points de forum : 4353 Date d'inscription : 12/04/2008
Nombre de messages : 1968 Age : 48 Localisation : dans les bulles de champagne Humeur : super bonne humeur Réputation : 5 Points de forum : 1988 Date d'inscription : 04/02/2009
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
sa ve dirre qoua ? c'on cest pa mocalisez nou lé mek ?
On à osi dé neraune ai on ses sans sairvir !
Note : si vous arrivez a me relire, vous êtes très fort... j'ai dû réfléchir pour faire autant de faute
minniecat Le posteur fou...
Nombre de messages : 1968 Age : 48 Localisation : dans les bulles de champagne Humeur : super bonne humeur Réputation : 5 Points de forum : 1988 Date d'inscription : 04/02/2009
Je fais également du sport tous les samedi matin, du Handfauteuil
Et également du VTT
deji Le gribouilleur du fofo
Nombre de messages : 3047 Age : 44 Localisation : 62 Humeur : Toujours bonne... ou presque Réputation : 15 Points de forum : 1828 Date d'inscription : 29/09/2008
Nombre de messages : 7017 Age : 55 Localisation : at home Humeur : Comme la météo, variable Réputation : 12 Points de forum : 4353 Date d'inscription : 12/04/2008